منتديات روسيكادا للرياضيات
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| 9dlmed8bbhas



 
طرح مشاكلك وصعوباتك في المنتدى.مع دكر اسمك المسجل به ادا كنت عضوالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود|||

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
teckt-wassim-19
 
 
teckt-wassim-19

ذكر
هكذا كن...أو لا تكن...
المساهمات 1132
العمر : 25
الوظيفة : طالب أدبي )-:
مزاجي : نورمال
البلد : القطب الجنوبي
رقم العضوية : 1395
. :

. . : 1314
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود|||   كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 19, 2009 8:28 pm

[center]للزخرفة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟


ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .

يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
صياما مقبولا بدون عطش ان شالله[


صحتك في رمضان


ها هو شهر رمضان... شهر الخير و البركة والصيام. وبهذه المناسبة العظيمة نتوجه اليكم بالخير وبالدعوى للصحة و العافية إن شاء الله و في هذا الشهر يتضاعف الخير و المغفرة
و في البيت تتنوع العادات و التقاليد وبخاصة عادات الأكل و الطعام وأصنافه وألوانه من بلد لآخر من مقبلات وأطباق رئيسية وحلويات وغيرها.
و في هذا الشهر الكريم، نقدم مجموعة من الإرشادات والنصائح الغذائية من أجل انت تجدوا التوازن في الطعام و الحفاظ على الصحة .
نصائح للجميع تتعلق بوجبة الإفطار في رمضان حسب الترتيب المطلوب:

* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.

* يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.

* لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير
* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة
* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.

* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.

ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :

1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.

2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.

3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية 3 بمعدل مــرات أســـبوعياً على الأقــل.

4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم

ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :

1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.

2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.

3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لا ذلك سيؤدي إلى التخمة.

4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.

نصائح لسيدة المنزل في رمضان :

- حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.
- يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.
- احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.
- يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.
- من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.
- من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط. بمناسبة قرب حلول شهر رمضان الكريم




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







تريد ان تمحو كل ذنوبك لهذا اليوم ؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


انت الزائر لمواضيعي وردودي رقم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اتفضل معلومات جهازك :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
لمراسلتي اليكم الايميل الخاص بي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عدل سابقا من قبل teckt-wassim-19 في الخميس أغسطس 20, 2009 10:00 am عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mat21.yoo7.com/
سنفورة
 
 
سنفورة

انثى
هكذا كن...أو لا تكن...
المساهمات 403
العمر : 28
الوظيفة : انتظر البكالوريا
مزاجي : نشطة ومرحة
البلد : العاصمة
رقم العضوية : 634
. :
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| 7byaufx92nkb
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| Bu91zom0nyd7

. . : 1015
تاريخ التسجيل : 02/10/2008

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود|||   كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 19, 2009 8:52 pm


السلام عليكم
بارك الله فيك على الموضوع القيم
ننتظر ابداعاتك وما تغدق يه من فائدة جمة علينا
وعلى كافة الاعضاء
رمضان كريم-ختك سنفورة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
انا لست من خلط المزاح
بجده. فالجد جد والمزاح مزاح

هدفنا ان نكون خفيفي الضل نمزح دون ان نسيئ للآخرين
لا يهمنا من قال الحق بل ما يهمنا هو قول الحق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kaddour 47
 
 
Kaddour 47

ذكر
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| Kadour10
المساهمات 510
العمر : 27
الوظيفة : طالب
مزاجي : مرح
البلد : غارداية
رقم العضوية : 1819
. :
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| 7byaufx92nkb
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| Bu91zom0nyd7

. . : 5897
تاريخ التسجيل : 25/06/2009

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود|||   كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| I_icon_minitimeالسبت أغسطس 22, 2009 12:38 am

السلام عليكم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


أخي وسيم حتى ولو اتبعنا نصائحك ...
أبلغك أننا نحن في الجنوب تبلغ الحرارة أحيانا 50درجة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أو أكثر


وردة حمراء للزخرفة وردة حمراء

مع التجية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.notebook-bk.sitew.com
teckt-wassim-19
 
 
teckt-wassim-19

ذكر
هكذا كن...أو لا تكن...
المساهمات 1132
العمر : 25
الوظيفة : طالب أدبي )-:
مزاجي : نورمال
البلد : القطب الجنوبي
رقم العضوية : 1395
. :

. . : 1314
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود|||   كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| I_icon_minitimeالأحد أغسطس 23, 2009 8:53 pm


شكرا جزيلا للمرور الكريم
يا اخي قدور الحرارة هاذي مادارهاش ربي باطل راهو يختبر في صيامنا وصبرنا في هذه الدرجات الخيالية







تريد ان تمحو كل ذنوبك لهذا اليوم ؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


انت الزائر لمواضيعي وردودي رقم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اتفضل معلومات جهازك :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
لمراسلتي اليكم الايميل الخاص بي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mat21.yoo7.com/
GHALI 14
 
GHALI 14

ذكر
أحد ركائز المنتدى
المساهمات 1641
العمر : 45
الوظيفة : مستشار للتربية
مزاجي : نشيط
البلد : تيارت
رقم العضوية : 002
. . : 5747
تاريخ التسجيل : 01/01/2009

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود|||   كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| I_icon_minitimeالأحد أغسطس 23, 2009 11:23 pm


السلام عليكم
فعلا اخي قدور
اللهم لا نسالك رد القضاء ولكن نسألك اللطف فيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
عليك بطريق الحق و لا تستوحش لقلة السالكين
و إياك و طريق الباطل و لا تغتر بكثرة الهالكين



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شملي ياسين
 
 
avatar

ذكر
هكذا كن...أو لا تكن...
المساهمات 1016
العمر : 23
الوظيفة : تلميذ في التعليم المتوسط
مزاجي : مجتهد
البلد : جزائري من سطيف
رقم العضوية : 1426
. . : 6274
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود|||   كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود||| I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 26, 2009 1:48 pm

:ami06:






.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mat21.yoo7.com
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟|||تميز بلا حدود|||
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات روسيكادا للرياضيات ::  المنتدى الإسلامي :: 
قسم خاص بشهر رمضان الكريم
-
انتقل الى: