الهرم الغذائي للطفل

الهرم الغذائي للطفل
يعتبر الهرم الغذائي للطفل هو المؤشر الأول لتغذية الطفل تغذية صحية، فبإتباع الأم الهرم الغذائي الخاص بالطفل يحصل جسم الطفل على جميع المواد الغذائية اللازمة لبناء ونمو الجسم مما يساعد المحافظة على سلامة وصحة جسم الطفل.
ويتكون الهرم الغذائي الخاص بالطفل من ست مجموعات غذائية، وتتميز كل مجموعة غذائية بفوائدها الخاصة، لذلك لا يوجد مجموعة غذائية تحتل أهمية ومكانة مجموعة غذائية أخرى.
المجموعات الغذائية الست للهرم الغذائي الخاص بالطفل:
أولاً: مجموعة الحبوب والأرز:
تشمل مجموعة الحبوب قاعدة الهرم الغذائي، وتمد هذه المجموعة الغذائية
الجسم بالبروتين والكربوهيدرات، والفيتامينات والألياف والمعادن، مما يعطي الجسم طاقة.
نصائح عند تناول الحبوب والأرز:

تناول الخبر الخالص لضمان حصول الطفل علىكمية كبيرة من الألياف.
الحرص علي تناول الطفل الأطعمة التي تحتويعلى نسبة قليلة من السكريات والدهون، مثل: المكرونة والأرز.

ثانياً: مجموعةالخضروات:
تمد مجموعة الخضروات جسم الطفلبالفيتامينات مثل فيتامين أ،ج كما يحصل الجسم على المعادن، مثل الحديد والماغنسيوممن خلال تناول الخضروات، وتتميز هذه المجموعة بقلة دهونها وأنها مصدر هام للألياف. وتتنوع الخضروات ما بين: الخضروات النشوية (البطاطس)، والبقوليات (الحمصوالفاصوليا)، والخضروات الورقية (السبانخ)، والخضروات ذات اللون الأصفر (الجزر). نصائح عند تناول الطفل الخضروات:

تناول أنواع متنوعة من الفواكه لاحتوائهاعلى نسبة ألياف مرتفعة.

تناول كمية كبيرة من الخضروات الداكنة،والخضروات ذات اللون الأصفر.
تناول خضروات مثل: الخس، الطماطم، البصلوالفاصوليا.
تناول الخضروات الورقية والبقوليات أكثر منمرة في الأسبوع، حتى يحصل الجسم على البروتين النباتي من البقوليات مما يتيح الفرصةالاستغناء عن تناول اللحوم.
تقليل استخدام الدهون والتوابل عند طهيالخضروات.

ثالثاً: مجموعةالفواكه:
تمد الفاكهة وعصائرها الطفل بكميةكبيرة من الفيتامينات أ، وج، كما لا تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من الدهون والأملاح.نصائح عند تناولالفواكه:

تناول الفواكه الطازجة والبعد عن الفواكهالمعبأة، كما يفضل تناول التوت والشمام؛ لاحتوائهم على فيتامين ج.
تناول عصائر الفواكه الطبيعية دون إضافة أيمواد أخري عليها.

رابعاً: مجموعة الدهون
والزيوت:تعرف الدهون بالمواد التي لا تذاب فيالماء ولكنها تذوب في المذيبات العضوية داخل جسم الطفل. وتعتبر الدهون مصدر هامللطاقة الجسم وتتواجد الدهون في الحليب الكامل الدسم، والقشدة والجبن، والسمك،والم**رات التي تحتوي على دهون أوميجا 3 والذي يساعد على تجنب تجلطالدم.نصائح عند تناول الدهون:

يفضل تناول السمك والم**رات واستخدام الزيوتالنباتية في إعداد الطعام للحصول على الدهون اللازمة لجسم الطفل.
تجنب تناول أو استخدام الدهون الصلبة، مثلال**د، والسمن.

خامساً: مجموعةالألبان:
تعتبر مجموعة الألبان مصدر للبروتيناتوالفيتامينات والمعادن لجسم الطفل. كما تمد مجموعة الألبان جسم الطفل بالكالسيومالهام في بناء عظام وأسنان الطفل. نصائح عندتناول الألبان:

تناول الألبان والجبن قليل الدسم.
إذا كان الطفل لا يجب اللبن يمكن تناول أيمصدر أخر للكالسيوم.

سادساً: مجموعةاللحومتمد هذه المجموعة جسم الطفلبالبروتينات والفيتامينات والحديد والزنك، وتتساوى فوائد هذه المجموعة الغذائية معمجموعة الحبوب المجففة والبيض والم**رات. نصائح عند تناول اللحوم:

تناول للحوم الخالية من الدهون ونزع جلودالطيور عن تناولها.
التنوع في تناول لحوم الأسماك، والفاصوليالأنها تحتوي على دهون قليلة.
تقليل استخدام الدهون عند طهي اللحوم،ويعتبر شي اللحم أو سلقها أفضل من تحميرها.

بارك الله فيك على الموضوع المفيد الدي ودون شك
سيساعد كل مهتم بالطفل وبالاخص الأمهات
لتفادي مشكلة سوء التغدية عند الأطفال
الهرم الغذائي للطفل Wsvbr024rf1s

****
***
**
*
*
**
***
****
*
*
*
*

الهرم الغذائي للطفل 14

مرحبا بك يـــــا زائر.
في موقع :منتديات روسيكادا للرياضيات.
الذي اصبح عمره حتى الأن: :6137 يوم.
ونذكرك أن آخر زيارة لك الخميس يناير 01, 1970.
ولديك39مشاركة.
عدد المواضيع في المنتدى :6483 موضوع.
عدد الأعضاء : 8622 عضو.
آخر عضو مسجل : قصي فمرحباُ به.
يـــــا زائر.
ننتظر منك التعاون ومزيدا من العطاء
ولا تنس قولـــه تعالى
الهرم الغذائي للطفل K9th4daby6n2

» الهرم المخروط ...
» بحث حول الهرم المنتظم ومخروط الدوران
» اللعب والنمو التطوري للطفل
» كتاب التربية النبوية للطفل
» مجموعة من الكتب القيمة تهتم بالدراسات التربوية والنفسية للطفل