منتديات روسيكادا للرياضيات
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 9dlmed8bbhas



 
طرح مشاكلك وصعوباتك في المنتدى.مع دكر اسمك المسجل به ادا كنت عضوالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ossama azzaz
 
 
avatar

ذكر
هكذا كن...أو لا تكن...
المساهمات 41
العمر : 20
الوظيفة : طالب
مزاجي : ممتاز
البلد : تسمسيلت
. . : 47
تاريخ التسجيل : 14/05/2013

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_icon_minitimeالخميس مايو 16, 2013 7:25 pm

--
046
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
047
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 524937
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
أما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل
من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 942523 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 942523 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 942523 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 942523 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 942523
ارشادات عامة:
النوم :
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير
وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
تجنب الاكثار مــــــــن القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة
التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتــــــــر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا
فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان
نجمة نجمة نجمة نجمة نجمة
قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
لا تبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن
ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على
اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى
تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان
تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة قل:
باسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل
الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا

وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في
التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجـــــــــــــــات الاعلى

لا تتزعزع اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من
ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي مــــن الوقت
في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق
"اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن شئت سهلا"
ثم - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع
- اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

والف مبروك مقدما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CHEKRIDA
....
....
CHEKRIDA

ذكر
CHEKRIDA RABAH
المساهمات 6883
العمر : 54
الوظيفة : أستاذ رياضيات
مزاجي : عادي والحمد لله
البلد : سكيكدة
رقم العضوية : مؤسس المنتدى
. : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Promat11
. . : 6429
تاريخ التسجيل : 04/02/2008

بطاقة الشخصية
بسيط01: 10

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_icon_minitimeالخميس مايو 16, 2013 8:25 pm

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 2948225772
نصائح وإرشادات قمة ولا يمكن لأي طالب أن يستغني عنها
وخاصة نحن موالتلاميذ مقبلين على امتحانات الفصل الثالث
إضافة الى الامتحانات الرسمية
شهادة التعليم المتوسط- شهادة البكالوريا-شهادة نهاية المرحلة الاساسية
نتمنى لكم الاستفادة والعمل بهده النصائح
وشكرنا الجزيل لصاحب الموضوع
العضو الجاد ossama azzaz
جزاكم الله خيرا ووفقكم لما فيه الخير

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 3636292218
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 2211417206






كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Rosika12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mat21.yoo7.com
الراصد
 
الراصد

ذكر
هكذا كن...أو لا تكن...
المساهمات 503
. . : 2147483647
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_icon_minitimeالخميس مايو 16, 2013 9:00 pm

لك كل الود بني أسامة
وكم هو جميل أن تأتي النصائح والتوجيهات من طالب موجهة
بالتحديد إلى أخوه الطالب
فنعم طلابنا ونعم تلامذتنا
أسامة أنت مـثل للتلاميذ
نتمنى لك النجاح والتوفيق
في دراستك وفي كل اعمالك







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صولة مالك
.
.
avatar

ذكر
أحد ركائز المنتدى
المساهمات 548
العمر : 47
الوظيفة : أت أ
مزاجي : هادئ
البلد : الجزائر تسمسيلت
رقم العضوية : 1313
. :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Bkdtj9crsmj9

. . : 737
تاريخ التسجيل : 17/06/2009

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_icon_minitimeالخميس مايو 16, 2013 9:44 pm

لك كل الشكر بني
توجيهاتك حكيمة ندعو الله أن تُثمر
و نسأل الله لك النجاح و التوفيق
بوركت






كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان P4yliyqmaiqy


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان D4v2w9m40dvw
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ossama azzaz
 
 
avatar

ذكر
هكذا كن...أو لا تكن...
المساهمات 41
العمر : 20
الوظيفة : طالب
مزاجي : ممتاز
البلد : تسمسيلت
. . : 47
تاريخ التسجيل : 14/05/2013

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_icon_minitimeالخميس مايو 16, 2013 10:15 pm

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان T6kva
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هالة
 
 
هالة

انثى
هكذا كن...أو لا تكن...
المساهمات 335
العمر : 43
الوظيفة : موظفة
مزاجي : عادي
البلد : عنابـــــــــــــــــة
رقم العضوية : 419
. . : 305
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_icon_minitimeالجمعة مايو 17, 2013 2:14 am

جزاك الله خيرا..
شكرا على النصائح والارشادات
تقبل تحياتي وسلامي

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Membre10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abou
.
.
avatar

ذكر
أحد ركائز المنتدى
المساهمات 928
العمر : 58
الوظيفة : أستاذ
مزاجي : رياضي
البلد : عين مليلة
رقم العضوية : 320
. . : 968
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_icon_minitimeالإثنين مايو 20, 2013 11:25 pm

نشكرك على النصائح والإرشادات التي يفتقدها معظم أبنائنا، الله الموفق لجميع المقبلين على الإمتحان.






هذا(ه) العضو(ة) لم يـــــ(ت)ـــخصص توقيعه(ا) بعد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ossama azzaz
 
 
avatar

ذكر
هكذا كن...أو لا تكن...
المساهمات 41
العمر : 20
الوظيفة : طالب
مزاجي : ممتاز
البلد : تسمسيلت
. . : 47
تاريخ التسجيل : 14/05/2013

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 21, 2013 4:32 pm

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 0032
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات روسيكادا للرياضيات :: ®§][©][ رياضيات التعليم المتوسط][©][§® :: 
-
انتقل الى: